Artículos sobre pareja, familia y salud emocional, del Lic. Fernando Estrada, psicólogo clínico en Ciudad de Guatemala.
Cada persona de la casa vive la pérdida a su manera. Qué ayuda a sostenerse juntos, cómo hablar con los niños y qué señales piden ayuda profesional.
Para elegir psicólogo en Guatemala, pregúntale por su formación, su experiencia y su enfoque, y fíjate cómo te sientes en la primera conversación.
Cómo hablar con tu hijo adulto que quiere dejar la carrera sin que termine en pelea, las cuatro preguntas que propone la AAP para pensar la decisión y las señales que conviene mirar.
El estrés del trabajo puede llegar a casa como enojo o como silencio. Te cuento qué dicen varios estudios sobre la pareja, los hijos y desconectarte al salir.
Casi tres millones de guatemaltecos vivían en el exterior en 2022, según la OIM. Te cuento qué encontraron varios estudios en hijos que se quedan y en familias que se reúnen.
El problema sin resolver ya lo estás pagando de otra forma. Qué dice la investigación sobre el beneficio de la terapia y de qué depende que valga la pena.
Una hora completa por video, con la misma atención que en el consultorio. Cómo se agenda, qué encontró la investigación y cómo preparar tu espacio.
Qué recomiendan la AAP, los CDC y la OMS sobre límites, consecuencias y castigo físico, y cómo reparar cuando te equivocas con tus hijos.
Mi formación en la Landívar, la beca de la OEA en Montevideo y lo que hice antes de la clínica. Cómo trabajo hoy como psicólogo clínico y lo que los años no pueden prometer.
Cómo preparar la conversación para hablar de deudas con tu pareja sin reproches, y qué muestran los estudios sobre las peleas por dinero.
La OMS incluye el maltrato psicológico y las conductas de control en su definición de violencia de pareja, y la ley de Guatemala habla de sufrimiento psicológico. Hay señales concretas que conviene mirar, y puedes empezar a trabajarlo tú.
Un programa para padres que se divorcian se probó en Arizona, y un metaanálisis de 2023 revisó 30 estudios. Te cuento qué midieron y dónde los resultados cambiaron según la familia.
En estudios con parejas de Estados Unidos, hacer juntos algo nuevo y emocionante aumentó la satisfacción o la calidad de la relación más que lo agradable o rutinario. Te cuento qué probaron y qué pasó con el aburrimiento en nueve años.
Revisar la cuenta ordena el número, pero no calma el miedo que se pega a él. Te cuento qué dicen la APA y la OMS, cuándo pedir ayuda y qué trabajo en consulta.
Puedes empezar tú aunque tu pareja no quiera ir a terapia. Un estudio de 2022 preguntó a casi 300 personas qué las frenaba, y una nota de 2017 del Family Institute dice qué se trabaja en terapia individual. También te digo qué no puede prometer nadie.
El miedo a que otros se enteren es una barrera estudiada para ir a terapia. Qué dicen las fuentes y cómo cuido tu privacidad en mi consulta.
No se puede saber de antemano si un matrimonio tiene solución. Un metaanálisis de 2020 con 2.092 parejas halló un efecto grande de la terapia, y en un seguimiento de cinco años a parejas con problemas graves cerca de la mitad mejoró y otras se separaron.
Perdonar una infidelidad tiene una parte que se decide y otra que se siente. Por qué conviene que no quede en secreto y separar el perdón de la decisión de seguir juntos.
La formación de un psicólogo define qué puede atender y qué tiene que referir a otra persona. Te cuento qué dice el Código de Ética del Colegio de Psicólogos de Guatemala y dónde me formé yo.
En un ensayo con 30 parejas, la videollamada dio resultados parecidos a la sesión en persona, aunque el estudio no dice de dónde eran las parejas. Te cuento qué acordar antes de empezar.
La Academia Estadounidense de Pediatría pide sacar a los hijos del medio y acordar reglas para las dos casas. Te cuento qué recomienda y qué puedes hacer si el otro padre no colabora.
En un estudio de 2005, la vergüenza fue la razón más reportada para callarle cosas al terapeuta. Te cuento qué encontraron dos metaanálisis de 2018 sobre la consideración positiva y la empatía, y cómo trabajo yo.
Un estudio de EE. UU. asocia la tensión entre hermanos adultos con el favoritismo que recuerdan de la infancia. Qué pasa con el cuidado de mamá y el duelo, y cómo separar el tema de hoy de la cuenta vieja.
Lo que noto en una sesión muchas veces es el problema que vuelve con otro nombre. Un estudio de 2016 con 170 terapeutas y 6.591 pacientes midió si más experiencia da mejores resultados.
Sentir vergüenza o dudar antes de ir al psicólogo es normal. Te cuento qué frena a la gente según un estudio de 2018 y unas encuestas de la OMS, y qué esperar en mi consulta.
Perder el trabajo se asocia con más malestar y menos autoestima, y un estudio en Alemania vio que la salud mental de la pareja también baja. En consulta trabajo la emoción detrás del desempleo y, cuando hace falta, involucro a tu pareja.
Diez minutos sin distracciones, escuchar hasta el final y nombrar lo que sientes: lo que recomiendan la AAP y los CDC para que en casa se vuelva a hablar.
Si no tienes dinero para terapia, en Guatemala puedes revisar los centros de atención psicológica de la USAC y la Landívar, o la red del IGSS si estás afiliado. Te cuento qué dice cada fuente y qué confirmar antes de ir.
Según un metaanálisis de 2010, los programas prematrimoniales parecen mejorar la comunicación de la pareja. Sobre la satisfacción, los estudios no coinciden. Te cuento qué dicen dos metaanálisis y una encuesta de Estados Unidos.
Con suegros que se meten en el matrimonio, una nota del Instituto Gottman sobre las fiestas de fin de año propone acordar antes los límites en pareja y, si ven venir un choque, armar un plan juntos. También te cuento qué vieron un estudio de Taiwán y otro de 16 años en Michigan.
Si en tu casa ya discuten por todo, te cuento por qué vuelven los mismos problemas, cómo pesa la forma de discutir y cuánto debe durar una pausa.
Si tu hijo dejó de contarte sus cosas, la AAP aconseja no dejar de intentarlo, con preguntas concretas, momentos como los viajes en carro y una reacción sin sorpresa ni disgusto.
Si dejas la terapia antes de tiempo, lo que te llevó a consultar puede quedar pendiente. Te cuento qué encontró una revisión de 2012 y por qué no se trata de culparte.
La OMS define el burnout como un fenómeno del trabajo, pero el agotamiento llega a casa. Te cuento qué encontró un estudio con parejas en Países Bajos y cómo hablarlo con la tuya.
Atiendo en línea a pacientes fuera de Guatemala, sin importar el país. Un estudio con adultos latinos de San José, California, señala barreras como el costo y no tener quién ayude a conseguir atención.
Lo que pasa en el trabajo puede notarse en casa. Qué dice la APA del miedo al fracaso y qué hallaron estudios de autores de EE. UU. sobre pareja e hijos.
Cómo es la primera sesión en mi consulta, qué preguntas sugiere hacerle al terapeuta el NIMH de Estados Unidos y cómo prepararte para aprovecharla.
Cuándo los celos y la desconfianza en la pareja pasan de emoción a control, qué incluyen la OPS y la OMS como conductas controladoras y qué puedes hacer distinto.
No hay un número fijo de sesiones. Te explico de qué depende la duración de la terapia y qué puedes hacer entre una sesión y otra.
Para elegir entre terapia presencial y en línea, mira tu privacidad en casa, el traslado, tu conexión y lo que prefieres. Te cuento qué dicen dos guías para psicólogos y dos metaanálisis.
El costo vigente de mi consulta se publica en la página para agendar y se adecúa a tu presupuesto. Te cuento qué preguntar sobre cada sesión antes de comparar.
Cómo acompañar a tu hijo universitario cuando la carrera lo presiona, qué dicen los estudios sobre las expectativas y el control de los padres, y cuándo el NIMH sugiere hablar con un profesional.
Cuando uno reclama y el otro se calla, los dos pueden quedar atrapados en el mismo ciclo. Te cuento qué dicen una revisión de 74 estudios y el Instituto Gottman.
Con más estrés, un mal momento puede pesar más en cómo ves tu relación, y lo que crees ver en tu pareja también puede llevar algo tuyo. Te cuento qué dicen varios estudios.
Cuando el dinero es tema de pelea en pareja, la cifra no siempre lo explica. Te cuento qué dicen varios estudios sobre gastar distinto, cuentas conjuntas y los secretos.
Seis señales de cuándo ir a terapia de pareja, con lo que dicen los estudios sobre esperar demasiado y por qué la violencia cambia el orden de los pasos.
Muchos jóvenes de 14 a 17 años discuten más con sus padres porque luchan por tener más independencia, según la AAP. Te cuento cómo poner reglas claras, discutir en calma y reconocer las señales que piden ayuda.
Dos cosas ayudan a decidir: cuánto dura el malestar y cuánto afecta tu día a día. Te explico la referencia de dos semanas del NIMH y cuándo pedir ayuda de inmediato.
La confidencialidad en terapia tiene límites. El Código de Ética del Colegio de Psicólogos de Guatemala nombra tres excepciones, y los datos que dejas en mi sitio pasan por otras manos.
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