¿Cuánto dura un proceso de terapia psicológica? No hay tiempo fijo. Depende del trabajo conjunto y de que pongas en práctica las herramientas dentro y fuera del consultorio.
La duración de la terapia es una pregunta común de quienes están por escribirme, y entiendo por qué. Antes de empezar quieres saber a qué te comprometes.
Cada proceso avanza a su propio ritmo
Cada proceso es distinto. Avanza según el trabajo que hacemos juntos y según las herramientas que pongas en práctica fuera del consultorio.
Trabajo la emoción detrás del problema, sea de dinero, de trabajo o de familia. Quiero que dejes de repetir el mismo problema con otro nombre, y eso pide ir a la raíz. Por eso no te prometo un número de sesiones desde el primer día.
Lo que haces entre una sesión y otra también mueve el proceso
La hora en el consultorio es una parte del trabajo. La otra parte ocurre en tu semana, cuando pruebas en casa lo que conversamos.
La Asociación Estadounidense de Psiquiatría señala que paciente y terapeuta tienen que involucrarse activamente. Para aprovechar la terapia, propone tomarla como un trabajo en conjunto, ser abierto y honesto y seguir el plan acordado.
La Asociación Estadounidense de Psiquiatría también aconseja cumplir las tareas entre sesiones, por ejemplo escribir un diario o practicar lo conversado. El NHS, el servicio público de salud del Reino Unido, dice algo parecido sobre la terapia cognitivo-conductual. Por lo general, en esa terapia se pide practicar lo aprendido entre sesiones, y hacerlo es importante para que funcione.
Cuánto dura un proceso de terapia psicológica depende también de lo que trabajas
La Asociación Estadounidense de Psiquiatría explica que la psicoterapia puede ser corta, de unas semanas a meses, cuando atiende dificultades más inmediatas. También puede ser larga, de meses a años, cuando se ocupa de asuntos complejos que vienen de hace tiempo. Según esa misma página de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, los objetivos, la duración y la frecuencia los conversan paciente y terapeuta juntos.
El NHS indica que la terapia cognitivo-conductual suele tener entre cinco y quince sesiones, según para qué se use. La terapia cognitivo-conductual es un solo enfoque, en el sistema de salud de otro país, y ese plazo no es el de mi consultorio, donde no hay tiempo fijo.
El problema puede volver si una de las partes no trabaja
Hay otra razón por la que el trabajo fuera de la sesión pesa tanto. El problema por el que consultas puede volver a aparecer si una de las partes no trabaja lo que se acordó en sesión.
Por eso, cuando hace falta, involucro a tu cónyuge o a otros miembros de tu familia, para que lo trabajado no reincida. Si estás pensando en dejar el proceso antes de tiempo, te conviene leer qué pasa si dejas la terapia a medias.
Conmigo cada sesión dura una hora completa
Cada sesión dura una hora completa y la puedes tener en el consultorio de Ciudad de Guatemala o en línea, como a ti te quede mejor. Esa hora la dedico al origen emocional detrás del síntoma y, cuando hace falta, a tu pareja o a tu familia.
Si algo queda pendiente entre una cita y otra, tomo la llamada yo mismo.
Aun así, no puedo decirte en la primera sesión cuántas sesiones de terapia vas a necesitar.
Si te preguntas cuánto cuesta, lo explico en cuánto cuesta la terapia psicológica en Guatemala. Si te preguntas si el tiempo y el dinero se justifican, en este artículo sobre si vale la pena pagar terapia repaso qué dice la investigación. Y si quieres empezar a ver tu caso, puedes agendar tu primera sesión.