¿Cómo perdonar una infidelidad? Como un proceso que empiezas cuando tú lo decides, con la verdad sobre la mesa y sin un plazo marcado. Te recomiendo además no atar el perdón, desde el primer día, a la decisión de seguir juntos.
Cómo perdonar una infidelidad: una parte se decide y otra se siente
Un estudio de 2019 con 154 personas que pasaron por la infidelidad de su cónyuge, en un contexto matrimonial chino, separa el perdón en dos procesos. El primero es una decisión: dejar la amargura y los pensamientos de venganza. El segundo es emocional y consiste en recuperar las emociones positivas.
En ese estudio, el perdón por decisión favoreció el perdón emocional. Esto te sirve para no exigirte sentir paz el mismo día en que decides perdonar. Es una muestra de otra cultura, así que tómalo como una guía.
Cuando la infidelidad sigue en secreto, el camino se complica
Un estudio de EE. UU. publicado en 2014 siguió a 19 parejas con una infidelidad durante los cinco años posteriores a la terapia. Formaban parte de un ensayo de terapia con 134 parejas casadas que llegaron con problemas graves y de larga data en su relación.
De las 14 parejas en las que la infidelidad se reveló antes o durante la terapia, 6 se habían divorciado a los cinco años. De las 5 en las que nunca salió a la luz durante la terapia, se divorciaron 4. Los propios autores advierten que son muy pocas parejas y que por eso los números pierden precisión.
El estudio midió divorcio, satisfacción y estabilidad de la relación, sin medir el perdón. Aun así, te recomiendo que la infidelidad no quede en secreto antes de hablar de perdonar.
Superar una infidelidad en tres etapas, según un modelo de terapia
Un modelo de terapia de pareja publicado en 2008 propone tres etapas para superar una infidelidad. La primera es enfrentar el impacto inicial. La segunda, explorar qué factores contribuyeron y encontrarle un sentido a lo que pasó.
La tercera es tomar una decisión informada sobre cómo seguir adelante, juntos o separados. El modelo se apoya en lo que se sabe sobre el trauma y sobre el perdón entre personas. El mismo equipo ya lo había probado en 2004 con seis parejas, y la mayoría terminó con menos malestar y las personas heridas por la infidelidad reportaron más perdón.
Son resultados preliminares, con pocas parejas. Aun así, el orden sirve: la decisión sobre la relación llega al final, después de entender lo que pasó. Por eso te sugiero separar las dos preguntas, si puedes perdonar y si quieres quedarte.
Quien fue infiel también tiene parte en el perdón
En el estudio de 2019 con 154 personas del contexto matrimonial chino, percibir que el cónyuge quería reconciliarse favoreció la empatía y que se interpretara lo ocurrido con menos dureza. Eso, a su vez, favoreció el perdón por decisión. Por eso el perdón no te toca cargarlo solo a ti.
En terapia pasa algo parecido. El problema puede volver a ocurrir si una de las partes no trabaja lo que se acordó en sesión. Si después de la infidelidad la desconfianza se volvió vigilancia, te puede servir leer sobre celos y desconfianza en la pareja.
Si junto con la infidelidad hay amenazas, golpes o miedo, tu seguridad va antes que cualquier perdón. En ayuda inmediata están las líneas de emergencia de Guatemala.
Te acompaño a ti o a los dos, en el consultorio o en línea
Recibo a una persona sola o a la pareja, en mi consultorio de Ciudad de Guatemala o por videollamada, como prefieras, desde Guatemala, México, Argentina o cualquier otro país. Trabajo la emoción detrás del problema e involucro a tu cónyuge cuando hace falta, para que lo que sanamos no reincida. Si tu pareja no quiere ir, puedes venir sin ella.
Si todavía dudas de si es momento de buscar ayuda juntos, escribí sobre eso en cuándo ir a terapia de pareja. Y si te preocupa el costo, se adecúa a tu presupuesto.
Para perdonar no hay un tiempo fijo. Depende del trabajo conjunto y de que pongas en práctica las herramientas dentro y fuera del consultorio.
Cuando quieras hablar de lo que pasó, puedes agendar tu primera sesión.