Si es tu primera vez en terapia psicológica y te preguntas qué esperar, conmigo la primera sesión dura una hora completa y la puedes tener en mi consultorio de Ciudad de Guatemala o en línea, como prefieras. En esa hora buscamos el origen emocional detrás de lo que te trae, y cuando hace falta involucro a tu pareja o a tu familia.
Si lo que te frena es el miedo, de eso escribí en miedo a ir al psicólogo.
Antes de tu primera vez en terapia, eliges cómo y cuándo venir
La cita se pide en la página para agendar, y cada caso lo reviso yo mismo. Si prefieres hablar antes, en esa página tienes un enlace para escribirme por WhatsApp, junto a la dirección del consultorio.
Atiendo de lunes a viernes de 9:00 a 13:00 y de 15:00 a 18:00, y los sábados de 9:00 a 13:00. Puedes venir por tu cuenta o con tu pareja, porque trabajo tanto consultas individuales como de pareja. El mapa para llegar al consultorio está en modalidades.
Si eliges la videollamada, puedes conectarte desde Guatemala, México, Argentina o cualquier otro país. Cómo preparar tu espacio para esa sesión lo explico en cómo es una sesión de psicología por videollamada.
La primera sesión conmigo dura una hora y va a la raíz
Durante la hora completa de la primera sesión conmigo trabajamos el origen emocional detrás del síntoma que traes, sea de dinero, de trabajo o de familia.
Cuando hace falta, involucro a tu pareja o a tu familia, para que lo que sanamos no reincida. Todo lo que hablamos queda entre nosotros. Y si después de la sesión algo queda pendiente, te tomo la llamada yo mismo.
Lo que no puedo darte en esa primera hora es un número de sesiones. No hay tiempos fijos: cada proceso es distinto, y avanza según el trabajo que hagamos juntos y las herramientas que pongas en práctica fuera del consultorio. Lo explico con más calma en cuánto dura un proceso de terapia.
Las primeras conversaciones pueden ayudarte a ver si te sientes cómodo, según el NIMH
El Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH) explica que, cuando ya tienes uno o más posibles terapeutas, una conversación preliminar puede ayudarte a entender cómo se va a desarrollar el tratamiento y si te sientes cómodo con esa persona. Esas conversaciones pueden ser en persona, por teléfono o en línea. Según el NIMH, la buena relación y la confianza son esenciales, y lo que se habla en terapia es profundamente personal.
Entre las preguntas que el NIMH sugiere hacerle al terapeuta están estas:
- Qué enfoque va a usar para ayudarte.
- Cuáles son los objetivos de la terapia, si recomienda un plazo o un número de sesiones y cómo se va a evaluar el avance.
- Si las sesiones son confidenciales, cómo se asegura esa confidencialidad y si tiene límites.
La página del NIMH sobre psicoterapias es de Estados Unidos y se revisó en febrero de 2024. A la pregunta del plazo, mi respuesta es que no hay tiempos fijos, y de mi formación hablo en por qué importa la formación de tu psicólogo.
Preparar tu primera sesión te ayuda a aprovecharla
Una hoja en español del NIMH, sobre cómo hablar de tu salud mental con tu proveedor de atención médica, da cinco consejos para aprovechar la consulta. De ahí vienen estos tres:
- Haz una lista de lo que quieres consultar y de las preguntas o inquietudes que tengas.
- Habla de forma clara y honesta. La hoja recuerda que tu proveedor solo puede ayudarte a mejorar si te comunicas así.
- Cuenta cualquier situación de estrés importante o cambio reciente en tu vida que pueda estar desencadenando tus síntomas.
Si un proveedor te sugiere un tratamiento con el que no te sientes cómodo, la misma hoja recomienda decírselo y preguntar si hay otras opciones. También advierte que es posible que tengas que acudir a varios proveedores para encontrar a alguien con quien te sientas cómodo.
Si hay un riesgo inmediato para tu vida o la de alguien más, no esperes a la primera sesión. En ayuda inmediata están las líneas de emergencia de Guatemala.
En tu primera sesión puedes preguntarme cómo trabajo
Si llegas con preguntas sobre cómo trabajo, hazlas en esa primera hora.
Cuando quieras empezar, puedes agendar tu primera sesión.