Si sientes miedo a ir al psicólogo y no sabes qué esperar, no tienes que tenerlo todo resuelto para pedir ayuda, ni estar «muy mal» para buscar acompañamiento. En mi consulta, sentir vergüenza o no estar seguro de necesitar terapia es la duda más común antes de escribir, y es completamente normal. Todo lo que hablamos queda entre nosotros.
Si llegas con miedo, reviso tu caso yo mismo
Soy psicólogo clínico, ejerzo desde 1998 y reviso cada caso yo mismo. Puedes venir al consultorio en Ciudad de Guatemala o tener la sesión en línea, como prefieras.
Trabajo consultas individuales y de pareja, y voy a la raíz: trabajo la emoción detrás del problema e involucro a tu cónyuge o a tu familia cuando hace falta. Cada sesión dura una hora completa. Si quieres saber cómo es esa primera sesión por dentro, lo cuento en primera vez en terapia psicológica.
Si estás en una crisis o hay un riesgo inmediato para tu vida o la de alguien más, no esperes a la cita: en ayuda inmediata están las líneas de emergencia de Guatemala.
Lo que no te puedo prometer es que el miedo desaparezca en la primera sesión, ni cuántas sesiones vas a necesitar. No hay tiempos fijos: cada proceso avanza según el trabajo que hagamos juntos y las herramientas que pongas en práctica fuera del consultorio.
El miedo a ir al psicólogo también se estudia
Un estudio publicado en 2018 por un investigador de la Universidad de Houston-Downtown, en Texas, parte de algo que otros investigadores ya habían señalado: el temor al tratamiento, por ejemplo la vergüenza o las actitudes negativas, hace que las personas eviten buscar terapia. Para medir esos temores usó un cuestionario sobre lo que la gente piensa de la psicoterapia, con 138 padres y madres.
El estudio de 2018 encontró que los padres y madres que dijeron haber usado antes servicios de salud mental reportaron menos temores al tratamiento. Compara dos grupos de padres, así que no prueba que el miedo se vaya con solo ir una vez. Además, su autor trabaja en Estados Unidos y el estudio no habla de Guatemala.
Querer resolverlo solo también frena, según encuestas de la OMS
Las encuestas de Salud Mental Mundial de la Organización Mundial de la Salud entrevistaron cara a cara a muestras representativas de hogares en 24 países. Un análisis publicado en 2014 revisó con esos datos por qué la gente no empieza un tratamiento o lo deja. Ese mismo análisis también encontró que las mujeres y las personas más jóvenes con un trastorno tenían más probabilidad de reconocer que necesitaban tratamiento.
En ese análisis de 2014 de las encuestas de la OMS, entre las personas con un trastorno mental común que reconocían necesitar tratamiento y no lo recibieron, la barrera más frecuente fue querer manejar el problema por su cuenta, con un 63,8 %. Le seguían creer que el problema no era grave y pensar que mejoraría solo. Según el análisis, las barreras de actitud pesaron mucho más que las estructurales, como las económicas o la falta de disponibilidad, aunque en los casos graves dominaron las estructurales.
Guatemala no estaba entre esos 24 países, y la encuesta habla de personas con un trastorno: reconocerte en esas razones no significa que tengas uno. Entre las barreras de mis pacientes están aceptar que necesitan ayuda y la vergüenza. Si lo que más te pesa es lo que van a pensar los demás, escribí sobre eso en qué dirán si voy al psicólogo.
Si prefieres preguntar antes de agendar, escríbeme
En mis preguntas frecuentes respondo lo que más preguntan quienes están por escribir, antes de su primera sesión. Si te queda otra duda, la resolvemos en el primer mensaje.
En la página para agendar de mi sitio están el horario de atención y un enlace para escribirme por WhatsApp antes de agendar, si eso te deja más tranquilo.
Cuando te sientas listo, puedes agendar tu consulta.